女性每个月都会流失一定的血量，因此必须要知道经期吃什么补血的问题，只有这样才能提高自身的抵抗力。女性特殊的生理构造造成女性容易贫血的体质，那么女性在平时吃什么补血效果更好呢？
专家对经期吃什么补血的问题，给出了以下建议：牛奶、胡萝卜、龙眼
牛奶
牛奶中所含有的营养是相当丰富的，在吃什么补血的问题上牛奶是最佳的选择。而导致它具有高效补血的原因是因为牛奶具有平补血脉、益心、长肌肉的功效，经常喝牛奶除了能够补血之外，还能够提高人体抵抗力，同时还具有美容养颜的功效，非常适合女性饮用。
因此女性在月经前后最后是多喝牛奶，通过牛奶来达到经期补血、滋养的功效。但患有痛经的女性要注意，最好是不要在经期饮用牛奶，以免导致痛经加剧以及经血量增加的现象。
胡萝卜
胡萝卜是女性补血的最佳搭档，无论是生吃还是熟食，都具有很好的补血功效。除了女性之外，一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都可以通过吃胡萝卜来达到补血的功效。
而且胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，可做辅助食疗，是女性经期补血的好选择。
龙眼肉
在我们平民的补血食谱中，龙眼肉绝对是首选，由此可见它的补血功效不容小觑。在龙眼肉中和俺有非常丰富的铁质，除此之外维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等含量在龙眼肉中也绝不在少数。适量的吃一些龙眼肉除了能够补血之外，而且对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血补贴吃红米类的食物最好不过了。
羊肉
或许有人会怀疑吃羊肉能补血吗?当然直接吃羊肉是不能补血的，而且吃多了反而会让你上火。但是如果羊肉搭配上熟地黄，淮山药炖汤喝的话就可以完全达到补养气血的养生效果了。而且羊肉本身性热，温中暖身，补虚益气，非常适合女性朋友们在月经期用来补血。
淡菜
淡菜除了具有较高的经济价值外，还具有很好的食疗保健功效。淡菜由于其营养非常丰富，素有“海中鸡蛋”的美誉，淡菜的养生功效有许多，可以补肝肾，益精血，消瘿瘤。治虚劳羸瘦，眩晕，盗汗，阳痿，腰痛，吐血，崩漏，带下，瘿瘤，疝瘕，还可以治疗各种虚劳之症。
胡桃
胡桃在民是一直流传有“长寿果”之称，胡桃中含有较丰富的蛋白质及人体所需要的不饱合脂肪酸，而且还能降低胆固醇，保护肝脏，富含维生素E，常吃可以滋润肌肤，光滑富有弹性。而且在《本草纲目》中有云：补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠。治虚寒喘嗽，腰脚重痛，心腹疝痛，血痢肠风，散肿毒，发痘疮，制铜毒。
海参
吃海参真的能补血吗?是的，常吃海参的确有助于女性补血养颜，而且它的养生保健的价值也极高。海参含有很高的胶原蛋白，这种蛋白可以与传统中药的阿胶、龟板胶、鳖甲胶、鹿胶遭瑟养成分上相媲美，其功能是生血养血，使肌肤保持光滑及富有弹性，延缓机体衰老。
