★柠檬酸+维生素B1
柑橘类水果中合有的使能量生成活性化、燃烧体脂肪的酸性成分。酵母、豆类、胚芽中含有的能够促进糖分转化为能量的营养物质。
瘦身吃法：早晨食用
早晨推荐食用富含柠檬酸和维生素B，的食品。比如，西芹和柑橘系的水果做成的色拉、豆浆、麦片等。
★辣椒+生姜
辣椒：所含的辣椒素能加速肾上腺素的分泌、促进肌肤表面发汗、提高新陈代谢和脂肪燃烧效率。
生姜：所含的姜辣素具有发汗作用，可以促进血液循环，使身体由内而外地产生热量。
瘦身吃法：可以将辣椒加入到菜中，做成色拉或者凉拌菜；生姜腌成生姜泡菜，既美味又有很好发汗效果，可以提高新陈代谢燃烧脂肪。
不发胖的体力补充法——习惯吃魔芋
多余糖分和脂肪被有效地分解消耗之后，怎样在不发胖的情况下补充体力呢？要解决这个问题，必须要依靠超级瘦身食品——魔芋的力量了。
魔芋具有低热量、高纤维的特点，所含的葡甘露聚糖能有效降低血糖。它吸水性好，食用后会增加饱腹感，是减肥的理想食品。含有大量不饱和脂肪酸、维生素B1和皂疳素，可降低胆固醇、防止便秘，有减肥效果。含有丰富的单糖、双糖和多糖，多吃也不会长肉，还能增加免疫力。
改善便秘——水溶性食物纤维素的摄取
一般的便秘多由于肠道干涩，营养不均，水分不足，废物淤积而运动缓慢造成的。便秘也会造成气色暗淡、身体不适。
水分辅助：要改善便秘状况，水分的补充非常重要。人体每天需要1.51的水，一旦水分不足，就会降低代谢速度，造成便秘。
水果色拉、蔬菜色拉、海藻色拉等等，排除烹调造成的营养以及纤维的流失，更能保证水溶性食物纤维的充分摄取。
