血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。血又是神活动的物质基础。血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化。
月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
一、营养原则 气血双补吃什么?
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，记得可别操之过急。常用补气血食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。在中医指导下服用。
女性养生：女人脸色蜡黄 吃什么补气血
1.多吃具有补血、补气的食物。
2.多食性平、味甘的温热食物。
3.多吃营养丰富、易消化类的食物。
4.适当多吃些富含的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸与维生素B12等食物。
5.新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，所以要多吃蔬菜。
贫血时血由于液携氧能力减弱，因此会使全身各系统器官的功能受到危害。根据贫血程度轻重和时间长短，患者的年龄及有无基础疾病(特别是心、脑血管、肺)而有不同程度的影响：
1、一般表现： 疲乏、易倦是贫血最常见的症状，贫血严重时部分患者还可出现低热；
2、心血管系统：： 活动后心慌、气短最为常见，部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭，检查时可有轻度怵音，下肢水肿、心电图出现改变。
3、神经系统： 头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中、失眠或晕厥，严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状，维生素B12缺乏引起的贫血常伴肢体麻木、感觉障碍等。
4、消化系统： 食欲减退、腹胀、恶心较为常见，溶血性贫血患者可有黄疸和脾脏肿大；
5、泌尿生殖系统： 肾脏浓缩功能减退，患者常有多尿、尿比重降低、性欲降低，女性患者常有月经不规则、过多或减少；
6、其他： 皮肤干燥、毛发枯疏、少光泽
