女性"鸭梨"3:事业
工作十年了,丽丽从一名大学毕业生一步一步攀上了部门主管的位置。虽然女性特有的细致心思让她在工作中如虎添翼,但这种天生特有的"敏感",却让她不自觉地在单位内的"人事斗争"中处处提防、事事惊心,整天活得身心疲惫。
分析:女性要在职场上竞争,就要面对诸多的压力,工作压力没有被合适的释放,就会给身体带来身心压力。首先表现为疲倦、失眠、精神过度紧张、记忆力衰退、工作厌倦、感觉长期睡眠不足,然后是职业枯竭的出现。
支招:
1、用腹式呼吸来控制呼吸放松:采用一个放松自己的姿势,吸气时腹部慢慢鼓起、呼气时腹部慢慢地凹进去,一吸一呼慢慢地进行。呼气的时候想象把负面的情绪、不好的东西吐出去,整个过程需要慢节奏,做五次就可以让自己调回自然呼吸;
2、释放想象呼唤快乐:让自己有一个放松舒服的姿势,回想一段令你开心的经历,然后想象在这段经历带给自己快乐的体验,把这个体验想象成一个礼物,然后将它收藏在你自己的身上。当平常想让自己有个快乐的情绪时,你将手放在收藏礼物的地方,回想礼物,快乐就会在你的内心回响。