液体午餐
最差:大杯水果冰沙
是的,水果对身体有益,但是这种饮品对身体极为有害。1000毫升的冰沙含有的热量可以达到700卡路里,由于含糖量过高,所以它的蛋白质含量只有2克。
这就好比一口气吃了整个菠萝,整个芒果,外加蓝莓和草莓各一杯。这为什么有害呢:如果你所吃的食物卡路里含量比你能够燃烧的多,那么任何食物中的卡路里都会被你的脂肪细胞所吸收。找出哪种饮料可以让你有饱腹感并保持健康。继续阅读下面最好的液体午餐。
最好:酸奶
更少的脂肪,更少的卡路里,每杯只有120,让你身体中的碳水化合物,蛋白质和脂肪处于健康平衡的状态——给你自己倒上一杯酸奶吧。
另外,每杯酸奶含有10克的蛋白质和5克的纤维素,同时,它还含有十种益生菌。这些益生菌已经表明,它们可以改善肠道,增加免疫力,并控制体重。