能够减少经期出血量的营养

　除了痛经外，出血量过大也是女性常抱怨的另一个经期症状。出血量大不仅会给女性生活和工作带来种种不便，而且还使女性体内的铁大量流失，有时甚至引起贫血.

　　铁：建议出血量大的女性补铁，不仅能弥补女性体内损失的铁，而且还能减少以后经期时的出血量。每天需要服用补铁药物大约15mg。

　　维生素C和生物类黄酮：毛细血管在经期处于最脆弱的状态，很容易破裂，它们维生素C 可以增加血管壁的强度，从而减少出血;另外维生素C还可以增加铁的吸收。