5.尽量早休息,在固定的时间躺到床上。
6.睡前半小时不吃东西,不喝大量水,睡前去卫生间,避免起夜的干扰。
7.下午5点后不喝咖啡和茶,不喝可乐和可可,晚上不吃巧克力。
8.如果晚上可能觉得饥饿,提前1-2小时吃少量夜宵,包括喝牛奶。