4、伤大脑
睡眠好的人,由于大脑得到充分休息和营养补给,发育良好,就聪明。历史上很有才气的人,一般睡眠都很好。三国时诸葛亮其睡眠就很好。大家一定记得,刘备三顾茅庐时,第三次到了诸葛亮的家,诸葛亮在睡午觉,醒来后,还吟了一首诗 “大梦谁先觉?平生我自知。草堂春睡足?窗外日迟迟。”午睡可以睡到日迟迟,说明诸葛亮的睡眠是如何的好。
8招有效缓解女性失眠
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。