2.少吃胀气食物
经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。
3.消化后再睡觉
用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。
小编总结：睡眠不足的危害，相信在看了上面的文章都已经有了比较充分的了解了。所以，经常熬夜的朋友要注意了，从现在开始改掉熬夜的坏习惯吧!
