最天然的“降火药”— 蔬果
“春燥”固然和空气干燥、湿度低有很大关系,而新鲜水果和蔬菜摄入不足,身体水分、维生素和优质脂肪储备下降,都会引起诸多“春燥”反应。所以,春季特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油,这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”,保持肌肤滋润。此外,还要少吃辛辣油腻刺激食物。
规律饮食 清淡饮食
这个季节尤其要注意饮食,吃饭不要饥一顿饱一顿,少吃大鱼大肉等肥腻食物。饮食宜清淡,忌油(油炸食品)腻、生冷及刺激性食物。可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物,如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜等。
小编力荐 几款药膳食疗排毒去火
蜂蜜梨汁
取生梨,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每天服用可起到滋润咽喉的作用。
黄瓜猕猴桃果汁
黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用,可滋润口唇。
红枣猕猴桃粥
蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量,小火炖煮。可补肺润燥,防治头发干枯。
板栗冰糖粥
取板栗仁50克和粳米100克,将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内,加适量清水煮粥,待粥煮至浓稠时,加入适量冰糖调味即可。
芝麻核桃汤
黑芝麻、核桃仁 (研碎)各适量,炒熟后共拌蜂蜜,温开水冲调,每日适量服用。
莲子汤
莲子30克 (不去莲心),桅子15克 (用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。