胡萝卜
平凡的胡萝卜对男人来说远比人参重要。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，也称维生素A原，其进入人体后就会转化成维生素A，对人体的免疫系统大有裨益。男人多吃胡萝卜，可以保持年轻，所以胡萝卜有小人参的俗称。
番茄
越是发红的番茄，其番茄红素含量就越高，如前文所述，男人多吃番茄能够防止前列腺炎。当然，番茄还含有丰富的维生素，而且据美国人研究，常吃番茄能够加速男人生殖器官的血液循环，从而促使其肌肉生长，这也算是壮阳吧？
全麦面包
全麦面包首先是高纤维素食品，尤其是燕麦，能够提供充足的膳食纤维，保证肠道的运动，减少脂肪积累，清理毒素；其次，它还含有较完整的维生素B群以及叶酸和烟酸等，能够提高免疫力，缓解精神压力。另外，绿茶、红酒、紫菜、海虾、韭菜、南瓜子等对男人也非常有好处，限于篇幅就不一一细述了。
