健康饮食更是非常必要的。如何才能吃出健康,如何在各个年龄段选择正确而科学的饮食?
依据两千多年前《黄帝内经》的观点,男子养生一般从20岁就开始了。
男人一生的营养计划
青春期(14~20岁):
男人在这个阶段进入了青春发育期,最重要的特征是性成熟、身体快速长高、大脑发育完善。在这个时期,男人最需要的是优质蛋白、钙和糖,因为这时男人活动量特别大,尤其是喜欢体育运动,加之功课繁重,对能量的要求很高。建议多吃肉类、鱼类、大豆、胡萝卜、鸡蛋和牛奶等高蛋白、高钙、卵磷脂丰富的食物。