12. 每天晒15分钟太阳。
晒太阳能重设人体生理时钟，这表示你夜里可以睡得更安稳，睡眠专家Breus博士说。你甚至不需要出门：只要喝咖啡时望向窗外即可 — 需要见到阳光的是眼睛，而不是皮肤。这听来违反常理，但记住，你睡得愈好，减去的体重就愈多（见第4点）。
13. 喝酒一周以三天为限。
「对年轻女性而言，酒精的卡路里影响很大。我看过有人每天喝几杯一周内就变胖0.5公斤。」Politi说。「我告诉女性客户一周只有三个晚上可以喝酒，就是周五、周六及周日可以喝，绝对不可以天天喝。」少喝几天酒听来没什么大不了，但你要了解：餐厅葡萄酒平均一杯有250大卡（有混其他东西的鸡尾酒热量更高！）因此一个礼拜少喝四天葡萄酒，一周就少摄取1000大卡热量或者一年近7公斤！难以想像吧？
14. 「砍木头Wood chop」动作。
基本动作像蹲踞、弓步和二头肌弯举……等当然很好，但Wayne和其他专家指出，举腿棒式/是瑜伽中常见的基本动作（plank）锻炼运动或平地登山者（mountain climber）等运动能一次锻炼多组肌群。一种称为「砍木头Wood chop」的训练尤其有效。它的做法是将举重绳置于身体左方或右上方，然后以对角线方向往另一脚拉下，之后再回到塬位。由于这个动作使用到8群肌群，因此可以在短时间达到训练效果，热量消耗是一两种肌群的两倍之多。
15. 每天少看一小时电视。
「关上电视，我保证你就不会坐着，而会起来做些其他事。」Ronald博士说。事实上少看电视一天能多燃烧120大卡热量 — 只要不窝在沙发里就有这种效果。
