40岁养生是一种生活
即使每个阶段的女人需要的东西不一样，但是，她们对于追求永恒美丽、健康身体和快乐生活的心情却是相同的。无论你现在几岁，无论你现在的面容和身体正面临什么样的变化，你都可以从现在开始，改变你的生活习惯，把每个年龄阶段的养生法带到你的生活中，找到属于你最好的时光，绽放最美丽的花朵。
40岁该吃什么?
你的腹部变得臃肿了。
腹部平坦变得越来越难了。当你年轻的时候，你产生更多的雌激素，脂肪可能多数囤积在你的臀部和大腿。而你一旦达到了40岁的时候，你就会降低雌激素的产生量，脂肪更有可能是囤积在你的腹部。
你应该要吃的食物：
促进新成代谢。身体有更多的肌肉的话，可以帮助你一天就会燃烧更多的卡路里。关键在于蛋白质：它可以促进肌肉生长，让你在两餐之间觉得饱。每天要摄入60至80克的蛋白质。你可以从瘦肉、豆类和花生黄油这些食物中获得。坚持这样的饮食六个月，你就会减掉2磅的体重，主要是囤积在腹部的赘肉。科学研究还发现钙可以促进醇素的发酵，会让人体内的细胞加快分化。
以油击油。当你的雌激素水平下降的时候，你就面临着心脑血疾病的威胁。由不饱和油脂组成的饮食——少于14克，最好是富含单一不饱和油脂的食物会让你保持健康苗条。这些不饱和油脂可以从鳄梨、橄榄油和杨桃中摄取。
用水使你饱腹。如果你超过了40岁，每天只会消耗100卡路里。为了减重，你应该要吃低能量密度的食物，比如沙拉、蔬菜、鸡汤和无脂酸奶。这些食物很容易让你感觉饱，是因为它们含水量高。这意味着你吃进来很大容量的食物，但是脂肪只是停留在胸部。研究表明，在吃低脂食物的时候注意选择含水量高的食物会比那些只吃低脂食物的人多减1/4的体重。
一天餐单推荐：
早餐：全麦松饼加上一勺酸黄油
1个梨
100毫升牛奶
午餐：鸡肉圆饼：全麦圆饼。80克的去皮鸡肉，撕碎的莴苣叶，5个切碎的橄榄，一片洋葱和番茄，咖喱酸奶(1/2碗无脂酸奶加1/4勺咖喱粉)。
零食：半个杨桃和200毫升的番茄汁。
晚餐：辣火鸡肉：煎75克的瘦火鸡肉，1/4碗切碎的洋葱，一勺的橄榄油，1/2碗的番茄和1/2的玉米粒，加热，用辣椒和茴香调味。
全天饮食含有：1694卡路里，100克蛋白质，211克的碳水化合物，56克的脂肪，30克纤维。
