补血食物——黑木耳
低卡、高纤,质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg,除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,也是健康减肥的好食材。
补血食物——鸡蛋
鸡蛋是最佳的蛋白质来源,据科学研究表明,煮熟的鸡蛋中蛋白质有98%会被人体吸收,而蛋白质也是重要的造血物质。