10个习惯6个养生法宝 冬季让胃暖暖的（3）

     5、9点前一定要吃早饭！

     冬天太冷起得晚，为了不迟到，梳妆打扮不能省，那就省吃早餐吧！中医认为这万万不可！要知道早上7~9点是胃“值班”干活的时候，如果这时胃里没食物，就只能闲着，没有营养可以吸收。由于少了胃工作的这个环节，轮到其它脏腑工作的时候，也就不能有序进行了，胆囊炎、胆结石也就“应运而生”了。所以无论早上有多忙，也一定要记得填饱自己的胃哦！

     6、舒缓身心，提高胃动力

     中医认为胃的毛病与人的情绪、心态密切相关，过度的精神紧张、焦虑、恼怒等会刺激胃及消化功能。冬季工作要劳逸结合，请年假到乡间去住几天，或者在家听听音乐看看书，找到自己的静养方法。

     7、1周2次有氧运动，促进胃蠕动

     有胃病的人，要结合自己的身体特征，进行适当的运动。每个星期尽量做2〜3次有氧运动，每次半个小时，推荐做一些类似瑜伽或普拉提的舒缓运动，在轻柔的拉伸和扭转的运动中，帮助胃肠蠕动，消除精神压力，预防胃部不适。