3、养胃粥暖胃增营养
粥类容易消化,这让胃减少了不少负担。推荐几款养胃粥给你:小米粥、红枣粥、皮蛋瘦肉粥、八宝粥。八宝粥里面含有花生、杏仁、红豆、黑米、红枣等,热量更高,富含蛋白质、脂肪等营养物质,对胃对身体更有好处。“养胃粥”也不要喝得太多,粥水分多,到胃部容易稀释胃液,容易造成胃膨胀,不利于消化吸收,所以每天最多喝两碗粥;也不要喝过烫的热粥,因为高温对胃的刺激很大。
4、敲敲牙齿,预防胃衰老
衰老从肠胃开始,而肠胃的健康跟牙齿有关。叩齿可以预防胃衰老,帮助肠胃消化。口腔是生津之处,叩齿就像咀嚼,可以制造唾液,叩齿过程中,频繁吞咽口水入胃,口水的消化酶能帮助肠胃消化。
100下叩齿操
这个动作可参考冬天被冻得牙齿打颤时的效果!全身放松,口唇轻闭,上下牙齿有节奏地轻轻对碰,每次60~100下,每天可以叩击2~3次。叩齿法还很能促进牙齿周围血液循环,增加面部锻炼,刺激大脑积极工作,好处多多哦!