少吃一顿、吃得太晚、暴饮暴食几乎都已经成为你的常态?那么得胃病当然会成为你的家常便饭!中医认为冬季是最佳的“养藏”季节,身体能够有效地保存足够的能量和养分,同时也是养胃的最好时机。借这个机会好好调养你的胃,让它可以在“冬眠”之后用最好的状态去面对来年春天的美食吧!
年底的应酬让你应接不暇,胃部健康也亮起红灯!中医认为,冬季是存储精气和能量的时节,而精气和能量都要通过胃的消化吸收功能来转化的,所以冬天才是最重要的养胃时机。把握这个关键时刻,才能将补充进去的营养顺利转化成人体所需的精华哦,就从现在开始冬季养胃行动吧!
1、苏打饼干加餐,减轻胃负担
办公室总有一些零食,薯片、面包、蛋糕、饼干应有尽有。但是这些零食能养胃吗?薯片、面包、蛋糕的热量都太高,其实苏打饼干是最好的选择,饿了或者有点不舒服的时候,可以拿一两块饼干垫垫肚子,很管用。苏打饼干是碱性食品,能够中和胃内过多的胃酸,避免了饥饿时的疼痛,是养胃的好帮手哦。
2、面对太阳,深呼吸吧!
我国流传下来一种养生方法,叫做吐纳法。吐纳法非常适合女性养胃,它是通过呼吸导引,充分调动脾胃潜在能力来抵抗疾病的侵袭。
阳光吐纳法
选一个舒服的姿势,坐着、站着或者躺着,双手搓热后把手叠放在腹部,注意力集中在肚脐眼周围、脚掌心等地方,然后再以鼻吸气而以口呼气,呼气的时候发出“呼”音,声音不宜过大,每次10~30个呼吸。最好是每天清晨,在阳台或窗前,对着太阳练习,吸收新鲜的空气和太阳光中充足的阳气,平衡胃内阴阳,温热胃部,从而达到提升胃动力的目的。