常吃鱼。德国专家发现每天平均吃30—50克海鱼,可使人患心脏病的危险减少一半,因为鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸。
吃坚果。瑞典研究人员对31000人调查显示,每天至少吃一次坚果的人比不吃者患心脏病危险降低53%,其中胡桃、花生中含不饱和脂肪酸对心脏有好处。