男人一生的饮食营养计划（6）

    56岁以上：少吃多餐

　　这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑；睡眠减少，记忆力下降，腿和腰也自然会衰老。

　　养生须知：每天坚持一刻钟体育锻炼，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，保持平静心态，乐观情绪。多动少坐，多读书看报、下棋等防止大脑衰老，可养鱼养花来愉悦身心。

　　饮食要点：饮食要规律，少食多餐，饮食多样，多食蔬菜水果，少油腻。蛋白质以易消化的牛奶、鸡蛋为主，忌吃辛辣、生冷等不易消化的食物。