20岁至30岁:饮食保“质”保“量”
男性从20岁到30岁,这一阶段男子的身体处于发育的黄金阶段,各项素质俱佳,精力充沛,往往忽视对身体的保养,同时较重的脑力或体力劳动使得体内的能源消耗较大。
养生须知:这个年龄段的男子应起居有节,不要通宵熬夜,避免体力透支。多做户外运动,增强体质。
饮食要点:饮食既要保“质”又要保“量”,要进食充足的主食,粗细搭配,尽量少吃甜食和油脂含量过高的食物。要进食足量的优质蛋白,鱼、肉、蛋、奶等及富含矿物质和维生素的蔬菜、水果。不吸烟,不酗酒。