男人一生的饮食营养计划

　　健康饮食更是非常必要的。如何才能吃出健康，如何在各个年龄段选择正确而科学的饮食？

　　依据两千多年前《黄帝内经》的观点，男子养生一般从20岁就开始了。

　　男人一生的营养计划

　　青春期（14～20岁）：

　　男人在这个阶段进入了青春发育期，最重要的特征是性成熟、身体快速长高、大脑发育完善。在这个时期，男人最需要的是优质蛋白、钙和糖，因为这时男人活动量特别大，尤其是喜欢体育运动，加之功课繁重，对能量的要求很高。建议多吃肉类、鱼类、大豆、胡萝卜、鸡蛋和牛奶等高蛋白、高钙、卵磷脂丰富的食物。