7、酸奶
有的时候,头疼是身体发出的缺钙信号,钙不足就会影响大脑的正常工作,并导致头疼。因此要保证大脑的运转效率,补钙很关键。因此,日常食谱中一定要保证一到数样高钙食品。低脂酸奶既含有丰富的钙和益生菌,而且没有添加糖分,是营养专家推荐的首选补钙食物。
8、芝麻
芝麻虽小,可是却含有丰富的维生素E和镁元素,前者有助于稳定雌激素水平,改善血液循环,后者能起到放松血管的作用,因此对于预防头疼,尤其是女性经期偏头痛很有效。芝麻的吃法也很多,可以炒熟后当零食吃,也可以作为色拉、燕麦粥甚至煲汤时的配料,是日常膳食的理想搭档。