4、全麦土司
碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。这是因为碳水化合物摄入不足,大脑能量主要来源肝糖原就会迅速下降,同时体内水分流失也会加剧并导致身体脱水,从而引发头痛。因此,头痛患者可考虑增加一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶等。这不仅可防治头痛,而且能促进血清素的分泌,从帮助改善情绪。