4.少吃或不吃含糖和脂肪高的食物,如糖果和油炸食品。
5.适当吃些粗杂粮,如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。
这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维,维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用,还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地工作。
6.开“夜车”时加“夜宵”。
由于学习紧张、时间紧迫,孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时,要做一些易于消化、清淡的食物,如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。