三、腰腹部要重点对付
腰腹部是最容易堆积脂肪的位置,所以也是减肥的重点部位。饮食的不正确和长期坐在电脑前工作,让很多人都产生了顽固的游泳圈,完全失去了原有的自信,那么怎样才能让我们的腰围减少,小腹恢复平坦呢?跟着下面的动作坚持练习吧。
站在原地,双脚并拢,手臂自然的垂在身体两侧,背部挺直,腰部收紧,想象自己是一个舞蹈演员。然后两腿分开,与肩同宽,左臂抬至胸前做环抱状,右臂伸直举至头顶,类似于芭蕾舞的基本姿势,然后用右臂带动身体慢慢的向左侧弯腰,到达自己的极限,坚持两分钟,恢复到最初的站姿,继续另一侧的练习。这个动作既是非常有效的减肥小运动,同时也是非常棒的形体训练。