7、补充维他命B
维生素B(Vitamin B)也作维他命B,是某些维生素的总称,它们常常来自于相同的食物来源,可以调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,对保护神经组织细胞,安定神经、舒缓焦虑感也有益处。富含维他命B的食物有很多,例如猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、牛肝、鸡肝、香菇、坚果类、菠菜、奶酪等,我们可以再晚餐的时候多摄入一些富含维他命B的食物。