秋季养生关键词 防秋燥保睡眠泡泡脚（3）

    秋季养生关键词三、睡眠

    秋季睡眠为第一大补，睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程。经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。在秋季三个月，秋风清肃，万物收藏，秋季调整好睡眠正合人体需求，能避免秋天肃杀之气对人体的侵害，符合“养收之道”。

    最佳睡觉时间应该是亥时（21~23点）至寅时（3~5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时（11~13点）也要安排半个小时入睡。