鸡蛋:每天吃一个即可
鸡蛋只含有少量的饱和脂肪,它并不归类为需要避免摄入的食品行列。现在,平均一天吃一个鸡蛋也是在允许范围的。蛋黄中还含有通常我们缺乏但是又很需要的胆碱,而且还是优秀的蛋白质来源。但是要注意鸡蛋不要跟熏腊肉、香肠和饼干一起吃,会对健康不利。