16把一杯番茄或蔬菜汤加热后,和全麦饼干一起吃。
17奶蛋饼中加入水果片,伴着低脂香草酸奶一起吃。
18把搓碎的脱脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。
19把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷冻酸奶,撒上全麦谷物一起吃。
20全麦面包切成有趣的形状加入喜欢吃的零食。