白领肥胖已经是一个很惊骇的险情了,尤其是肚子上的赘肉过多!那么白领减肥最快秘籍有没有呢?怎么才能拯救白领于水深火热之中呢?健康的瘦腰方法就是运动和饮食减肥合理搭配!此乃白领减肥最快秘籍也!一起看看具体的操作步骤!
白领瘦腰最快秘籍:运动减肥
1、腹部按摩
除了调整饮食外,运动也必不可少。腰部有赘肉,往往腹部也是赘肉横生。因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。在每晚沐浴后,用手掌从肚脐上方,胸骨下方开始,从上到下推按,按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次,这个方法一周就见效哦。
2、呼吸瘦腰
横膈膜的呼吸可以产生腹压,有效收紧小腹。横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。举高双手,使胸部充分张开。吸气是横膈膜大幅上扬,呼吸收缩横膈膜。横膈膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。每天早晚各练习8-10次。