跳绳是非常便捷的,也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快,最好保持在每分钟100至120次,每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息,如此反复3至5组。提示:
1.跳绳长度要合适
跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。