摘要:现在要想身材变好,总之还是要多动动身体,我们都知道做有氧运动能燃烧脂肪,可光做有氧运动是远远不够,你还需要做些无氧运动,例如肌肉锻炼、拉伸运动等等,这样你的肌肉才能恢复平衡,提高肌力,逼走脂肪,并且软化肌肉硬块,体型才能更柔美哦!
具体做法
TIPS 1无氧运动×有氧运动持续2周
以“无氧运动→有氧运动”的顺序来进行,先做仰卧起坐、屈膝下蹲、抬腿、伸展、拉伸等动作,每天做10分钟;然后再做20分钟以上的持续有氧运动,例如走路、慢跑、骑自行车等等。当我们做完无氧运动后,体内会释放出生长激素,这能促进有氧运动的脂肪燃烧效果,只需每天花30分钟,运动减肥的功效就能大大加倍!