五、血瘀质
1.饮食养生:宜:小暑时节,消化道疾病也开始多发,因此在饮食调养上要改变饮食不节、饮食偏嗜的不良习惯,以适量为宜。血瘀体质适合吃行气活血作用的食物,如黑豆、慈姑、香菇、木耳、黄豆芽、龙眼、黄花菜、红枣、玉米、四季豆、扁豆、山药等。
忌:虽然天气渐热,但是血瘀体质还是尽量减少寒凉食物的摄入,如绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、贝类、杨桃等。少吃生冷、油腻、甜食。避开从冰箱里刚拿出来的食物,少吃冷饮。高脂肪高热量的东西亦不适合夏季过量食用,易影响气血运行。
2.起居养生:夏日空调尽量少用。保持足够的睡眠,早睡早起,注意动静结合,适量运动,否则易致气血郁滞。
3.运动养生:活动有利于活血化瘀,但血瘀体质也不适合做过于剧烈的运动。要注意保持平静平和的心态,如进行散步,慢跑或者参加各种各样的集体活动,练习伸展运动,如学习瑜伽、舞蹈等。适当出一点儿汗,可以起到降心火的作用。