三、湿热质
1.饮食养生:宜:适合食用苦瓜、茄子、冬瓜、黄瓜、薏苡仁、莲子、茯苓、绿豆、绿茶、鸭肉、茯苓饼、藕粉等。多喝凉开水或者祛暑利湿的凉茶,有条件的话每日中餐或者晚餐应有一粥或一汤为佳;湿热的人夏天火旺很容易长口疮,可以采用祛火的莲子心、金银花泡茶,适量饮用。
忌:少吃辛辣、性温热助火之品,如芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜以及海鱼、虾、蟹等海鲜发物。
2.起居养生:湿热体质夏天在汗出较多的地方易出疹子,不宜穿紧身衣裤和化纤衣料,尽量穿宽松的真丝和纯棉衣物,不容易令皮肤发痒。爱出油或长痘痘者可以用新鲜黄瓜、西瓜皮切片来做面膜。
3.运动养生:小暑时节,毛孔大开,最易出汗,可泻过旺之心火,也可将侵入皮肤的湿热之邪及时排出;还要保证一定量的体育锻炼,健身房、游泳馆是湿热体质的好去处,尽量避开暑热的环境,又可以消耗多余的热量和水分,达到清热除湿的目的。