清晨早起,午后小睡
夏天万物滋长,是一年中最适合滋养阳气的时候,加上昼长夜短、气候闷热,微凉的清晨五、六点是最好的起床时机。迎着阳光做运动,一方面呼吸新鲜空气,另外也可加强新陈代谢。
正午天气炎热,老人、小孩最好可以午睡1~2小时,补充晨起的体力。
夏天可以晚睡一点,但不要熬夜。中医认为,晚上11~1点主肝脏经络,在11点以前入睡,肝脏才会得到保健。如果熬夜,肝脏未获适当休息,便产生“阴虚”的情形,比如火气大、口干舌燥等,白天也会昏昏欲睡,精神不济。