一、在饮食上注意，要一日三餐按时吃，尤其是早餐，是人体最最关键的一餐，它对大脑的供氧、、供养、供血都有着不可忽视的作用。同时，人们在饮食上，应以清淡的食物为主，尽量不要吃大鱼大肉，因为大鱼大肉是属酸性食物，很容易导致人体酸性体质，会加重人体的疲劳感，而且时间长会导致很多疾病的发生。因此，我们摄入食物时，应该以碱性食物为主。
下面是一些常见食物的酸碱性
1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼，泥鳅。
4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6.强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。
