土豆
好多人在生活中很爱吃土豆,一个中等大小的土豆的热量为161卡路里,但是你会得到到铁、钾和纤维。土豆的热量其实更多在于烹调的办法,黄油、奶酪、咸肉或者过量的油份都会增加热量,所以你可以在家烤制土豆,放少许橄榄油,撒上盐,就OK啦。