鳄梨
鳄梨富含不饱和脂肪(mufas)、抗氧化剂和β-胡萝卜素,帮助改善记忆、降低胆固醇、降低低密度脂蛋白胆固醇(坏),并增加高密度脂蛋白胆固醇(好),预防心脏病。
建议的每日摄入量:每日固定脂肪摄入量为60-65克,一个鳄梨大约含有30克的脂肪,因此建议每天只吃半个鳄梨。