橄榄油
沙拉酱和油类调制的食物往往卡路里高企,但是千万别忘记我们还有地中海饮食。富含不饱和脂肪的橄榄油,能够降低心脏病和癌症的风险,帮助骨骼健康。一汤匙特级初榨橄榄油含有120卡热量,所以还是吃面包的时候以蘸为主是最低热量的摄取方式。