护眼食疗：合理饮食保护双目 多吃蔬菜瘦肉鱼类（3）

　　3.补充微量元素

　　近视眼的发生与身体里缺少铬与钙等微量元素有关。如果儿童吃大量的糖和高碳水化合物食物，会使身体里微量元素铬的储存量减少，铬能激活胰岛素，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高、屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁等微量元素含量也较为丰富。

　　若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁巩膜弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类、虾、骨粉、豆制品、蔬菜等。