7:多吃纤维类食物
月经前夕是雌性激素分泌旺盛的时期,你需要多吃一些富含纤维的食物,来帮助你清除体内多余的雌性激素。蔬菜水果、全麦食品、笋、莲菜,这些都是富含大量纤维的食物,吃这些食物,会对你的经前综合症有一个明显的改善。