6:少吃动物脂肪
动物性的脂肪会提升雌性激素量的分泌,这样你的经期综合症就会加重。所以你可以少量的使用动物脂肪的食物,而改吃一些植物脂肪丰富的食物。另外,蔬菜和豆类食品,是女性应该多摄入的食物,在月经前期,你可以多食用一些富含蛋白质的豆类食品,比如豆浆、豆腐等,这些食物也有助于你经期综合症的改善。