新招四:食用活性益菌
首先要声明,菌可不一定都是坏的,有些还非常有益于肠道健康,比方说双叉杆菌、嗜乳酸杆菌、乾酪乳杆菌等,它们能帮助人体吸收维他命与矿物质,对抗病毒感染。所以,要加强你的天然防卫能力,其中一个有效方法,就是让你肠胃的益菌数量得到平衡,而活性乳酪、豆腐、豆豉等都是不错的来源。