3招专治“苹果型身材” 8周打造S曲线（3）

　　目标三：瘦臂

　　1、运动：收紧上臂后侧：双腿分开，与肩同宽站立，右手握哑铃或矿泉水瓶向上举起伸直，随后小臂向后弯曲，尽量抻拉大臂，如此抬起、放下10次。换左侧再做。

　　收紧上臂内侧：手握哑铃，双臂在身侧弯曲，如跑步般摆动小臂，上下运动20次。

　　收紧整个手臂：手臂伸直，手握哑铃在胸前做开合运动，重复20次。

　　2、饮食：多吃香蕉。柠檬、苹果。豆腐，热量低，有排毒，促进新陈代谢的作用，想瘦身美臂就要经常吃。

　　3、习惯：面对身体肌肤的松弛现象，除了运动，适度使用肌肤紧致产品，可辅助“瘦身”。