休息时间,培养正确姿势,纠正弯曲变形骨骼
在等公车或者是站在车厢内,锻炼自己的站姿,也是一种有效的运动,可以纠正不良姿势,改善僵硬肌肉,缓解骨骼弯曲症状。
控制使用躯干,肩胛骨是重点。左右肩胛骨向背部中央集中,肩部力量抽离,向肚脐下方3cm丹田处注入力量,摆正骨盆位置,不要左右倾斜。背部挺直双腿并拢站立,双手持包背于身后,将整个身体的线条拉长,肌肉在身体静止状态下也紧张起来,这也是一种修型运动。
Check1:左右肩胛骨向背部中央瞬间集中。
Check2:检查颈部位置,轻轻旋转颈部、前后运动颈部。
注意:腹部不要前凸,肚脐位置不要上提。