摘要:OL一族渐渐成为减肥瘦身的“生力军”,也许因为白领们的生活工作习惯使得他们肥胖率大增的结果吧。肥胖催生减肥方式,白领一族的减肥方式也要全面并且细微起来,那么这细微全面的减肥方式大全专门为白领呈现。
走走停停,肩部运动,徒步至车站也可以瘦身的减肥方式!
背部肩胛骨,起到身体旋转的作用。行走的过程中,右手臂向后摆动,肩胛骨随之运动,右侧骨盆向前突出。左右反复运动,自然的带动身体躯干向前迈动。躯干的运动带动身体大块肌肉,起到运动的效果
由家到车站,由车站到公司,上班的路上有很多时间都是靠步行的。通过步行带动上半身肩胛骨及骨盆运动,可以改善驼背、肩部僵硬酸痛等症状。将力量意识集中在丹田处,调整姿势,大步迈进运动,让形体更加协调美好。
Check:由身后观察,手臂手肘向手摆动时,肩胛骨向背部中央集中靠拢。
注意1:出发前,充分的运动肩部周围的肌肉,手肘弯曲抬起,手臂向前后画圆旋转。充分活动肩部手臂筋骨。
注意2:为了保证身体的平衡,防止肩部偏颇,要交替肩部背背包。