3、少吃肉食多吃素食
一百年以前,人们的饮食结构还是以素食为主的。过量肉食至少伤害三个对:动物,你自己和地球。
无论居家做饭还是外出点菜时,多选择选择木耳、菌类、时令蔬菜,少吃大鱼大肉、海参、鲍鱼等。不仅能省钱,还能养生和减肥、排毒,更能治便秘、瘦脸。要知道,一个炸鸡腿的热量是高达400千卡,你跑步40分钟也消耗不完。