维生素B群
攸关视神经的健康,也掩护角膜。缺少维生素B群,轻易产生神经病变、神经炎,眼睛也轻易畏光、视力隐约、流泪等。
糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食品,还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含维生素B群。