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春节饮食好“粥”道 4款药粥滋补身体又养生(6)

时间:2012/1/19 10:49:43 来源:网友

  煮粥的火候

  这是关键,有武火(大火、急火),文火(小火)之别,必须注意掌握,火候不足则香味不出,太过则气味衰退。要先用武火煮开,再转文火熬煮约30~60分钟,让粥汤小滚至熟。别小看火的大小转换,粥的香味由此而出!具体时间可根据不同原料延长或缩短。


  煮粥要搅拌

  冷水煮粥时搅拌是为了不糊锅底,用开水煮粥同样要搅拌,是为了粥黏稠,也就是让米粒颗颗饱满,粒粒酥稠。搅拌的技巧是:开水下锅时搅几下,盖上锅盖至文火煮20分钟时,开始不停地搅动(搅动时顺着一个方向搅,这样煮出的粥黏稠、口感好),一直持续约10分钟。粥改文火后约10分钟时点少许色拉油,你会发现不光成品粥色泽鲜亮,而且入口也别样鲜滑。

  煮粥的器皿

  煮粥的器皿应选用砂锅、铁锅、不锈钢锅,煮好的粥应放在不锈钢盆或瓷盆、搪瓷盆中存放。铝锅、铝盆不宜煮粥、盛粥,因为煮粥时间长,铝锅中的氧化铝容易污染食品。

  煮粥禁止使用添加剂

  很多人为了省工、省事,煮粥时放上小苏打、食碱等化学物品,这样很不利于健康。小苏打和碱中的钠成分长期食用对人体有害。煮粥时,微加碱可使粥易熟,烂得快,煮成的粥质地黏滑,所以有些人煮粥时,习惯加入微量的碱。但从营养学角度看,碱会破坏米、面中的各种维生素,所以煮粥时为了更好地保护粥中的营养成分,以不加碱为好。


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